Depende de la cantidad de alcohol que consuma la persona, la frecuencia con la que bebe y si existe una dependencia física.
En algunas personas, dejar el alcohol de golpe puede ser una opción segura, pero en quienes presentan una dependencia importante puede resultar peligroso e incluso provocar una urgencia médica.
Cuando el organismo se ha acostumbrado al consumo continuado de alcohol, la interrupción brusca puede desencadenar un síndrome de abstinencia, cuyos síntomas van desde ansiedad, temblores, sudoración e insomnio hasta convulsiones o delirium tremens en los casos más graves.
¿Funciona dejar el alcohol de golpe?
Dejar el alcohol de forma inmediata puede ser eficaz para algunas personas, especialmente cuando no existe una dependencia física importante y cuentan con apoyo profesional o familiar. Además, eliminar completamente el consumo evita caer en la tentación de «solo una copa» y facilita romper el hábito.
Sin embargo, no es el método adecuado para todo el mundo. Si existe un consumo elevado o prolongado, dejarlo de golpe sin supervisión médica puede implicar riesgos importantes para la salud. Por eso, antes de tomar esta decisión es recomendable consultar con un profesional sanitario que valore cada caso.
¿Y si lo dejo poco a poco?
Reducir el consumo de alcohol de forma progresiva puede ser una estrategia útil en determinadas situaciones, especialmente cuando existe una dependencia física y el proceso está supervisado por un profesional.
No obstante, intentar reducir el consumo por cuenta propia suele ser más difícil de mantener. Muchas personas terminan volviendo a beber las mismas cantidades o incluso aumentándolas, ya que el alcohol sigue estando presente y el deseo de consumir puede dificultar el autocontrol.
En general, la reducción gradual solo se recomienda cuando forma parte de un plan de tratamiento diseñado por un médico o un especialista en adicciones.
Proceso recomendado para dejar el alcohol
La forma más eficaz de dejar de beber depende de las características de cada persona, pero el abordaje que ofrece mejores resultados suele combinar apoyo médico, tratamiento psicológico y cambios en el estilo de vida.
El proceso suele incluir los siguientes pasos:
- Evaluación profesional, para conocer el grado de dependencia y valorar si es necesario realizar una desintoxicación supervisada.
- Desintoxicación, cuando existe dependencia física, con seguimiento médico para controlar el síndrome de abstinencia y prevenir complicaciones.
- Abordajes terapéuticos:
- Estimulación magnética transcraneal repetitiva: El tratamiento con EMTr – Estimulación Magnética Repetitiva, es una tecnología innovadora, segura y no invasiva para modular las áreas cerebrales específicas, relacionadas con la adicción al alcohol.
- Terapia Grupal: La terapia en grupos o terapia grupal es un potente instrumento para facilitar cambios psicológicos profundos a través del intercambio de experiencias, que permite el reconocimiento y la verbalización de las emociones, así como aprender a usarlas y a aprender a relacionarse bien con los demás.
- Terapia psicológica, especialmente la terapia cognitivo-conductual, para identificar los desencadenantes del consumo y desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento.
- Prevención de recaídas, aprendiendo a manejar situaciones de riesgo y fortaleciendo hábitos saludables.
- Seguimiento continuado, ya que mantener la abstinencia suele requerir apoyo durante los primeros meses o incluso más tiempo.
Otros consejos útiles para dejar de beber
Además del tratamiento profesional, estos consejos pueden facilitar el proceso:
- Fijar una fecha concreta para comenzar el cambio.
- Informar a familiares y amigos para contar con su apoyo.
- Evitar lugares, situaciones o personas que favorezcan el consumo.
- Eliminar el alcohol de casa para reducir la tentación.
- Sustituir el hábito de beber por actividades saludables, como hacer ejercicio o practicar un hobby.
- Mantener una rutina de sueño y alimentación equilibrada.
- Aprender técnicas para gestionar el estrés, como la respiración, la meditación o el ejercicio físico.
- Llevar un registro de los avances para reforzar la motivación.
- Acudir a grupos de apoyo si se considera útil compartir la experiencia con otras personas.
- Buscar ayuda profesional cuanto antes si aparecen recaídas o resulta difícil mantener la abstinencia.
Si existe un consumo elevado, síntomas de abstinencia previos o problemas de salud relacionados con el alcohol, es importante no intentar dejarlo de golpe sin supervisión médica, ya que un tratamiento adecuado reduce los riesgos y aumenta las posibilidades de éxito a largo plazo.
En el Centro Bonanova ofrecemos estos abordajes, incluida la Estimulación Magnética Transcraneal repetitiva que es una intervención de probada eficacia.
